说到饮食，很多人都会问，减肥期间能不能吃零食呢？
2025-05-14| 15人浏览
当然可以，但关键在于“适量”和“选择”。不是完全禁止零食或加餐，而是要学会选择更健康的替代品，比如新鲜水果、牛奶、少量坚果作为零食，最好不要吃深加工的食品。同时，注意控制摄入量，避免过量摄入热量。所以饮食方面，关键在于饮食结构的调整和量的把握。
面对肥胖，我们应该如何迈出科学减重的第一步呢？
2025-05-14| 17人浏览
科学减重的第一步应该是树立正确的减重观念：要“循序渐进，长期管理”。设立一个个小目标，分阶段、逐步达标，达到目标后，要继续坚持，避免反弹。对重度肥胖的人来说，很难达到标准体重，但是5%以上体重的下降就能获益。减重不是单纯追求体重秤上的数字下降，更重要的是体脂比…
肥胖有哪些危害呢？
2025-05-14| 16人浏览
肥胖影响外观，会导致自信心受损，遭到歧视。更重要的是，它会增加患糖尿病、高血压、脂肪肝、心血管疾病、骨关节疾病、呼吸系统疾病、不孕不育、甚至肿瘤等多种疾病的发病风险，严重影响人民的生活质量和寿命。虽然国家和人民已经采取了一些措施，但是肥胖率还在持续升高，有越…
随着生活节奏的加快，肥胖问题日益成为影响我们健康的一大挑战,现在肥胖现象如何？
2025-05-14| 17人浏览
肥胖问题的普遍性确实值得我们关注。中国2个成人中就有一个超重或肥胖。而且这个比例还在持续增加。同时肥胖问题也有年轻化趋势，目前5个儿童或青少年中有1个是超重或肥胖的。按照目前的发展趋势，预计到2035年，每5个儿童或青少年中就有2个超重或肥胖。2024年世界肥胖报告上显…
生活中我们应该如何选择牙刷和牙膏呢？淘宝里面很多牙膏刷了牙龈就不出血了，这个有用吗？
2025-05-14| 17人浏览
牙刷我们其实选择主流的品牌，刷头稍微小一点，牙刷毛中度软毛的牙刷就够了。而牙膏，市面上确实品种和宣传都很五花八门，但主流的功效大概分为四种：防蛀牙，抗过敏，治疗牙龈出血和美白。首先，对于牙周炎来说，牙膏其实不重要，我们需要的是刷牙这一个机械的行为来去除附着在…
