牙刷我们其实选择主流的品牌，刷头稍微小一点，牙刷毛中度软毛的牙刷就够了。而牙膏，市面上确实品种和宣传都很五花八门，但主流的功效大概分为四种：防蛀牙，抗过敏，治疗牙龈出血和美白。首先，对于牙周炎来说，牙膏其实不重要，我们需要的是刷牙这一个机械的行为来去除附着在牙齿表面的细菌和牙菌斑，而不是依靠牙膏里的化学成分。所以，所谓治疗牙龈出血的牙膏是不是真的有用呢？不是的，这些牙膏通常有一些止血的中草药成分，它反而起到了掩盖炎症掩盖出血这样一个事实，会让你觉得我的牙龈出血治好了，所以并不推荐。

下面简单说下其他几种牙膏。所有牙膏的主要成分都说氟化纳，如果某一个牙膏里面号称“不含氟”，那基本上就是智商税了。牙膏最主要的功效就是防蛀牙，所以购买的牙膏中，一定要含氟。而抗过敏的牙膏，里面的成分主要是硝酸钾，不管商家在描述这些成分使用了多花哨的词，你主要看后面的成分表，如果有硝酸钾，那就是靠谱的抗过敏牙膏。而美白牙膏，它的原理就是用质地粗糙的牙膏打磨你的牙齿，以此来去除一些牙面上的色素，这样对牙面多多少少会造成损伤，如果你确实有这方面的需求，而某款美白牙膏的效果确实不错的化，也是可以使用的，但小朋友的牙齿话，还是尽量不要使用了，从小就打磨牙齿并不太推荐的。