当然可以，但关键在于“适量”和“选择”。不是完全禁止零食或加餐，而是要学会选择更健康的替代品，比如新鲜水果、牛奶、少量坚果作为零食，最好不要吃深加工的食品。同时，注意控制摄入量，避免过量摄入热量。所以饮食方面，关键在于饮食结构的调整和量的把握。