（1）首先最重要的是保持冷静的头脑，避免惊慌失措。

（2）在水中可以采取的自救方法：

 ①首先不要害怕沉入水中，当人落水之后或发生淹溺时，会对自己沉入水中产生极大的恐惧，因此就会本能地通过各种挣扎措施试图使自己上浮，殊不知这样做只能适得其反。

②此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。

③一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。注意划水节奏，向下划要快，抬上臂要慢；同时双脚像爬楼梯那样用力交替向下蹬水，这样就会加速自身上浮。当身体上浮时应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。

④呼气要浅，吸气宜深，尽可能保持使自己的身体浮于水面，以等待他人救护。

⑤一定要全身放松，这一点非常重要，这样才能保存更多的体力，坚持更长的时间。