由于肩周炎是中老年人的常见病、多发病，尤好发于五十岁左右年龄，所以有“五十肩”的俗称。女性较男性多见，左肩较右肩多。

但临床医生也发现，随着空调的普及，人们运动又少， 加上姿势不良等原因，“五十肩” 的发病年龄有年轻化的趋势，电脑一族、长期伏案工作者成为肩周炎的高危人群。

预防该病的有效办法是注意工作姿势，做做工间操，适当增加肩关节的活动，避免肩部的肌肉韧带长期处在紧张状态。

但是，一旦出现肩部不适，就应予以重视，到医院及时治疗，别等到了名符其实的“五十肩”才去就诊。

    中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。

    肩周炎患者平常的时候，一定要养成良好的生活习惯，不要在细节上输给“漏肩风”。例如说：

• 即使是炎热的盛夏，也不要直接用电风扇、冷风机直吹身体；

   

• 劳累大汗后，不要用冷水直接淋浴，也不要在风口、风道处直吹；

• 房间里的空调开启的时间不要过长，温度也不要过低；

• 中老年人晚上睡觉的时间，要盖好被子或穿好内衣。

总之大家一定要保护好肩部避免受风寒。

当然，肩部的不适症状不是只有受风才会出现，还有很多别的原因，比如说肩部的血液循环不畅、慢性劳损或肩部外伤也会导致僵硬、麻木。 

因患病以后,肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”（“肩凝症”、“肩不举”）。

正常情况下，我们的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的，向后弯曲可碰到对侧肩胛骨，然而，患上“冻结肩”之后，肩膀酸痛，患者不敢活动，久而久之，肩关节变紧，最后无法上举，甚至梳头、穿衣服都有困难，上肢活动就有障碍了。

值得提醒的是，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多人以为休息一下就会好转，谁知道，越是不活动，肩膀越是僵硬。

治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，肩周炎的治疗原则是：

带痛锻炼。

——伸展后肩

两手相交形成十字形，由健侧内手肘带动患侧手臂朝健侧伸展，每次递增患侧手伸展的角度。

——伸展前肩

身体侧对墙壁或门框边缘站立，距离约30cm，患侧手掌固定轻贴墙壁或门缘，身体正面向健侧手方向旋转，便可伸展到前肩，从一数到十再慢慢放开。

患侧手掌的固定位置，可以逐渐由下往上移动。

肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。

速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。 

身体正对墙壁距离约30厘米，双臂分开后举起双手放在墙上，胳膊尽量抬高，然后双腿分开稍比肩宽。

准备工作就绪后，身体下沉至双膝，弯曲至90度即可，然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬，脚可离地，手臂尽量向上伸。

这种锻炼方法每天20分钟，身体素质好的老年人可适当延长时间。