近年来，冬泳已经成为人们冬季健身活动的热点之一。有研究表明，冬泳能够促使血液循环和使新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到了合理的锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心肺功能，提高内分泌的调节作用，加速微循环。经常冬泳的人不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。

 

　　有些人不适合冬泳

 

　　虽然冬泳有诸多好处，但冬泳时既要接触冷水，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果长年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，非但不会带来锻炼的效果，反而会导致疾病的发生，甚至会出现意外。

 

　　并不是所有人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、心脑血管病、肾病、肝病、糖尿病、中耳炎、过敏性体质、先天性心脏病以及患有传染性疾病或有开放性伤口的人和酗酒者都不宜参加冬泳；女性月经期也不应游泳，否则有可能导致疾病突发或损害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳要适度，必须有成年人监护。70岁以上的老年人由于身体状况特殊，最好不要参加冬泳；患有精神障碍、癫痫等精神不健全的患者也不适合冬泳。

 

　　冬泳要结伴而游

 

　　冬泳切勿独自活动，以防发生意外无人救护。入水前要进行充分的准备活动，使身体对水温有一个适应的过程，避免太强的突然刺激引发心脑血管意外。冬泳时泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞，特别要防止冬泳时潜水和跳水。冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内，不要盲目跟别人攀比在水中时间的长短和游泳的速度。如果在水里待的时间过短，没有经受充分的刺激，就收不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷；随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适。此时离水上岸，一般会感到比较轻松。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现了，极容易损伤某些器官和组织。

 

　　冬泳后别喝酒取暖

 

　　冬泳前后绝对不要喝酒，喝酒会加快皮肤的散热，容易受凉，加重心脏的负担。冬泳后应注意保暖，上岸后要用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

 

　　链 接

 

　　冬泳意外如何急救

 

　　冬泳常见的意外主要有皮肤划伤、抽筋、溺水等。

 

　　皮肤划伤 如果伤口很小，应及时用干净毛巾包扎后去医院做处理。如伤口出血量大，应在受伤部位的上缘用毛巾等扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送到医院处理。

 

　　抽筋 腿抽筋时一定不要慌张，要以仰泳姿势仰卧在水上，用手扳住抽筋腿的大脚趾，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。

 

　　溺水 有人溺水后应及时抢救上岸，如果呼吸心跳停止要立即进行心肺复苏。如果生命体征平稳，要保持呼吸道通畅，用手指清除口中杂物，让其呼吸道保持畅通。同时要呼叫急救车。