第一，要保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻辛辣食物的摄入，多喝水有助于软化大便，减少便秘发生的可能。第二，我们要保持肛门和直肠的清洁卫生，每天洗澡的时候要用温水轻轻的清洗肛门和直肠部位，并定期进行体检和检查。如何你有肛门和直肠的不适症状，如便血,肛门瘙痒，肛门疼痛，应当及时去医院就诊。