膝关节是我们人体运动最多、负重最大的关节之一。损伤大多发生在一些竞技类的运动中，比如说足球、篮球、羽毛球等，所以，在运动前需要做好充分的热身，同时要量力而行，不能过度运动。还有就是爬山运动，对我们膝关节半月板负荷是比较大的，也十分容易损伤半月板。对于半月板损伤的病人，我们是不建议爬山运动的。再者就是跑步，其实跑步是非常好的运动，但是要讲究一个度，超出这个度，膝关节疼痛就是一个报警信号，应该及时停止休息调整，长期超负荷的跑步，也会损伤到我们的半月板。当然也有一些运动一般是不会损伤到我们的关节的，比如说游泳。